Benefici della Lifestyle Medicine

Alimentazione corretta

La medicina dello stile di vita supporta le persone nel ridurre il consumo di alimenti eccessivamente elaborati insegnando le conoscenze e le abilità necessarie per seguire modelli alimentari più sani. I programmi basati sulla Mindfulness aiutano a riconoscere gli schemi alimentari disfunzionali e a promuovere abitudini più salutari ed equilibrate.

Benessere mentale

La medicina dello stile di vita insegna tecniche collaudate e pratiche diverse per ridurre lo stress e aiutare le persone a scoprire e utilizzare le risorse interiori. La medicina dello stile di vita e, in particolare la psichiatria dello stile di vita-lifestyle psychiatry, aiuta le persone ad abbassare i livelli di stress, imparando a gestire e modulare le emozioni, a non rimanere incastrati in troppi pensieri e preoccupazioni, a dare più spazio alle relazioni e al contatto con la natura, a coltivare la vita interiore e quella spirituale.

Relazioni buone e salutari

La medicina dello stile di vita supporta le persone a sviluppare e sostenere relazioni salutari e significative e aumentare la connessione sociale per ridurre lo stress e promuovere la salute fisica e mentale.

Attività fisica

La medicina dello stile di vita aiuta le persone a scegliere modi in cui potrebbero includere più attività fisica nella loro vita, oltre a ridurre il tempo trascorso seduti.

Ridurre le sostanze e i comportamenti nocivi

La medicina dello stile di vita aiuta le persone a smettere di fumare, ridurre il consumo eccessivo di alcol, evitare sostanze e comportamenti che creano dipendenza come il gioco d’azzardo o l’uso eccessivo di Internet o dei social media.

Sonno e riposo

Lifestyle Medicine aiuta le persone a migliorare la qualità di sonno e ad evitare comportamenti che possono disturbare o peggiorarne la qualità. Una grande importanza è riservata anche alle pause di riposo attivo che, durante il giorno, permettono di ritemprarsi e ricaricarsi.

La lifestyle medicine non equivale a dare semplici consigli sullo stile di vita come “mangiare meglio e muoversi di più”- consigli peraltro spesso ignorati e del tutto inutili- ma utilizza un approccio comportamentale per promuovere il cambiamento.
Abbandonare le abitudini nocive e favorire le scelte salutari richiede un approccio che sostenga la motivazione, fornisca strumenti utili e aiuti a non lasciarsi scoraggiare dalle difficoltà. Alcune di queste tecniche hanno dimostrato di essere almeno l’80% più efficaci nel sostenere il cambiamento comportamentale rispetto ai consigli tradizionali.

Per quanto detto finora, appare evidente che uno dei determinanti di salute fondamentali è rappresentato dallo stress.