Corso Mindfulness e Self Compassion

La Self-Compassion è la capacità di trattare noi stessi con gentilezza e benevolenza come potremmo fare nei confronti di una persona amata.
Spesso, soprattutto nei momenti di difficoltà, siamo portati a rivolgerci a noi stessi con una voce aspra, severa, impaziente: è la voce dell’autocritica severa che, dinanzi ad un insuccesso, un fallimento, una sofferenza, ci fa sentire inadeguati, incapaci, sbagliati. Ma se provassimo in quei frangenti ad ascoltare la voce della self-compassion, gentile e attenta che ci vuole, aiutare, dare supporto e conforto quando ne abbiamo bisogno? Forse sarebbe più semplice prenderci cura di noi stessi e sentirci meglio.

Essere capaci di trattare noi stessi con la stessa gentilezza e amorevolezza con cui trattiamo le persone più care è una capacità assolutamente indispensabile per il proprio benessere e per potersi prendere cura anche degli altri. Non a caso molte ricerche scientifiche dimostrano che la pratica di self-compassion riduce i livelli di stress, ansia e depressione, aumenta il benessere emotivo e fisico, migliora le capacità empatiche e prosociali.

Il Corso Mindful Self Compassion (MSC) è un corso in otto settimane per coltivare la consapevolezza e la self-compassion, ideato da Christofer Germer, psicologo clinico e uno dei massimi esperti di integrazione tra psicoterapia e Mindfulness (www.mindfulSelfCompassion.org ) e Kristin Neff, psicologa e ricercatrice, pioniera degli studi sulla self-compassion (www.Self-compassion.org). Oltre ad essere basato su pratiche di  Mindfulness, è un programma molto ricco di pratiche ed esercizi per imparare a prendersi cura di sé sempre, ma soprattutto quando si vivono difficoltà e sofferenze.