Il programma (Corso) MBCT
Mindfulness Based Cognitive Therapy for depressive relapse (Programma di terapia cognitiva basata sulla Mindfulness per le ricadute depressive) La depressione […]
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Mindfulness Based Cognitive Therapy for depressive relapse (Programma di terapia cognitiva basata sulla Mindfulness per le ricadute depressive)
La depressione è un disturbo frequente nella popolazione che ha enormi costi in termini personali, sociali, sanitari ed economici. Spesso inizia in età giovanile e segue un corso ricorrente con ricadute che possono essere più o meno frequenti ma comunque invalidanti. Oltre ai farmaci e al trattamento psicoterapeutico, negli ultimi anni si sono sperimentati nuovi approcci per la prevenzione e il trattamento delle ricadute. Tra questi, il protocollo basato sulla Mindfulness è riconosciuto ormai, sulla base di numerose evidenze scientifiche, come uno dei trattamenti più significativi ed efficaci.
Il programma MBCT-Mindfulness Based Cognitive Therapy for depressive relapse (in italiano, Programma di terapia cognitiva basata sulla Mindfulness per le ricadute depressive) è stato messo a punto da Mark Williams (Università di Oxford, U.K.), John Teasdale (Università di Cambridge, U.K.) e Zindel Segal (Università di Toronto, Canada). Si tratta di un protocollo che integra pratiche del programma Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR) ideato da Jon Kabat-Zinn con alcuni assunti teorici ed esercizi provenienti dalla psicoterapia Cognitivo Comportamentale.
Il programma MBCT è un corso di 8 settimane, condotto esclusivamente da psichiatri e/o psicoterapeuti, per imparare a riconoscere i segnali di una depressione iniziale e per prevenire le ricadute.
Se pur ideato per prevenire la depressione, il protocollo è efficace sia nei disturbi d’ansia, in quelli ossessivi-compulsivi, nel panico e in alcune forme di disturbi fisici cronici, in particolare quelli accompagnati da alti livelli d’ansia e di depressione.
Il programma è stato a lungo testato e la sua efficacia è stata dimostrata da numerosi studi clinici tanto da essere stato raccomandato per la prima volta dalle Linee guida del National Institute for Health and Care Excellence (NICE 2004-2009-Linee Guida per il trattamento della depressione) del Regno Unito nel 2004.
Benefici del Programma MBCT
Tra i benefici riscontrati nel corso delle diverse sperimentazioni cliniche si è osservato che il programma MBCT
- se pur nelle fasi acute non può sostituire i farmaci, mostra tuttavia un’efficacia paragonabile a quella degli antidepressivi nel prevenire le ricadute;
- è in grado di ridurre la gravità dei sintomi depressivi anche in fase acuta;
- una percentuale significativa (circa tre quarti) dei partecipanti ad un corso MBCT è stata in grado di sospendere entro 15 mesi la terapia farmacologica;
- si è dimostrato efficace anche per i sintomi di depressione e ansia in persone affette da disturbo bipolare;
- si è dimostrato efficace anche in pazienti con ansia generalizzata o panico e su sintomi come la ruminazione e i disturbi del sonno;
- alcune evidenze suggeriscono che il programma MBCT possa generare un lieve miglioramento anche nelle forme di depressione farmaco-resistente.
Struttura del programma MBCT (in presenza oppure live online)
- 8 Incontri di 2 ore e mezza circa per 8 settimane + 1 giornata di ritiro silenzioso (mezza giornata se nella forma online).
- Pratiche di Mindfulness
- Hatha Yoga
- Esercizi e Pratiche informali
- Cenni di teoria (depressione)
- Condivisioni di gruppo
A tutti i partecipanti, dopo ogni incontro, verranno forniti materiali per gli esercizi a casa, indicazioni di approfondimento e file audio con meditazioni guidate.
Come per ogni corso Mindfulness-based, la pratica quotidiana a casa rappresenta una parte fondamentale del percorso e permetterà di raggiungere e stabilizzare i benefici ottenuti.
Cosa si può imparare
- A riconoscere i segnali e i meccanismi mentali che rendono suscettibili ad una ricaduta depressiva.
- A riconoscere e interrompere la spirale di ruminazione.
- A riconoscere che i pensieri sono solo pensieri e che è possibile non rimanere bloccati nei meccanismi mentali.
- A regolare meglio le proprie emozioni grazie alla migliore capacità di riconoscerle e a vederne l’impermanenza.
- Ad imparare a lasciar andare e a non rimanere incastrati nella lotta ad emozioni e pensieri negativi.
- A diventare più consapevoli di sensazioni, emozioni e pensieri, riconoscendo e vivendo, senza timori eccessivi, le normali flessioni dell’umore.
- A promuovere un atteggiamento verso sé stessi di attenzione, di cura e di gentilezza, imparando a integrare meglio anche le esperienze dolorose vissute.
- Ad acquisire nuove abitudini utili a mantenere le fluttuazioni dell’umore in un range adeguato.
A chi è diretto
- A persone che soffrono di depressione e che siano in fase stabilizzata.
- A persone che hanno sofferto di depressione e hanno già avuto recidive.
- A chi soffre di disturbi d’ansia o di panico.
- A chi soffre di disturbo bipolare.
- A chi soffre di una malattia fisica cronica con dolore e/o ansia e depressione.
A chi è sconsigliato
- A chi soffre di disturbi psicotici.
- A persone con precedenti suicidari e/o con forte ideazione suicidaria.
- A persone con disturbi di dipendenza da sostanze.
- A persone con Disturbi Alimentari gravi.
Date e modalità corso
Data di inizio corso: —
Ora del corso: —
Modalità: online
Incontro di presentazione
Numero minimo di iscritti per l’avvio del corso: 8
Numero massimo di iscritti: 12
Richiedi informazioni e iscriviti al corso
Medico, Psichiatra, Psicoterapeuta ad indirizzo psicodinamico, formazione EMDR. Insegnante certificato di programmi Mindfulness e self compassion.