I sette pilastri della Mindfulness

Benefici della Mindfulness

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Gli studi condotti finora sugli effetti della meditazione hanno dimostrato non solo cambiamenti funzionali e strutturali a livello cerebrale ma hanno fornito evidenze sempre più numerose sui benefici della meditazione per la salute. Secondo l’America Heart Association, la principale associazione cardiologica statunitense, la pratica meditativa può contribuire a  ridurre il rischio di eventi e patologie cardiovascolari e può essere associata alla medicina convenzionale come trattamento coadiuvante. Rispetto alle terapie farmacologiche, la pratica di meditazione presenta meno controindicazioni ed effetti collaterali. Sebbene siano necessari nuovi studi in grado di chiarire i meccanismi alla base dei tanti benefici, è ormai attestato, sul piano scientifico, l’impatto positivo della pratica di Mindfulness e di meditazione in genere sulla salute fisica e psichica.

La prestigiosa rivista scientifica Nature ha affermato che la Mindfulness rappresenta un reale potenziale trattamento per diversi disturbi clinici, contribuendo al benessere fisico e mentale.

Benefici Fisici e Psichici della Mindfulness

• Migliora l’attività del sistema immunitario.
• Aumenta l’attività delle telomerasi e l’allungamento dei telomeri (biomarcatore di longevità).
• Riduce il livello di infiammazione corporea e la produzione di ormoni stress-correlati (cortisolo).
• Induce cambiamenti positivi a livello cardio vascolare e cerebrale.
• Aumenta l’attivazione delle aree corticali prefrontali che modulano umore e comportamenti.
• Migliora la percezione e la modulazione del dolore.
• Migliora la capacità di gestione dello stress.
• Riduzione dell’ansia e della depressione.
• Migliora l’attenzione, la concentrazione e la memoria di lavoro.
• Migliora la flessibilità cognitiva, il decentramento cognitivo e la regolazione delle emozioni.
• Diminuisce la tendenza alla ruminazione e aiuta a tollerare meglio l’incertezza.
• Migliora l’empatia, la compassione e i comportamenti prosociali.
• Riduce l’attività delle aree cerebrali legate alla paura e all’ansia.
• Migliora la consapevolezza corporea.
• Migliora la chiarezza di pensiero e la capacità decisionale.